一入冬，医院儿科诊室总是人满为患。很多家长纳闷：明明给孩子穿得很厚，为什么还是感冒发烧了？其实，冬季之所以成为孩子生病的高峰期，不仅是因为天冷，更因为空气干燥、室内不通风以及病毒在低温下更加活跃。再加上孩子的免疫系统还没发育完全，稍不留神，感冒病毒就会“乘虚而入”。

一、 为什么冬天的感冒防不胜防？

我们要先搞清楚病毒是怎么找上门来的。首先，天冷时大家都爱关门闭窗，全家人待在密闭的室内，只要有一个人携带病毒，其他人就很难幸免。其次，冷空气会让鼻腔黏膜变得干燥，这就像身体的第一道防线裂了缝，病毒进出变得轻而易举。最后，寒冷本身也会让身体的免疫细胞反应变慢，防护力度大打折扣。

二、 预防感冒的居家实操招数

与其等孩子生病了打针吃药，不如在平时多花点心思做好预防。

1. 守住呼吸道的“防线”

虽然外面冷，但每天也要早晚各开窗通风半小时。新鲜空气能稀释室内的病毒浓度。如果家里暖气太足，记得用上加湿器或者在房间里放盆水，保持空气湿润，能让孩子的鼻腔舒服很多。

2. 养成受益终身的卫生习惯

“勤洗手”这三个字虽然老套，但确实最有效。告诉孩子，从外面回来、吃饭前、揉眼睛前，一定要用肥皂和流动水搓洗手心手背。至少要洗够20秒，大概是唱两遍生日歌的时间，这样才能把指缝里的病菌冲干净。

3. 给免疫力加点“燃料”

• 吃的要杂： 别总吃大鱼大肉，新鲜蔬菜、水果和全谷物能提供身体必需的维生素。
• 睡得要足： 睡眠是身体自我修复的黄金期。早点让孩子上床睡觉，比吃任何补药都强。
• 动得要勤： 别因为天冷就总让孩子坐着。阳光好的时候带孩子去户外跑跑跳跳，见见阳光，增强体质。

4. 及时接种疫苗

对于流感病毒，接种疫苗是目前公认的有效保护手段。尤其是家里有老人和小孩的，提前咨询医生接种流感疫苗，能大大降低重症的风险。

三、 生活细节中的防病提醒

• 穿衣有讲究： 别把孩子捆得像个粽子，出汗后冷风一吹更容易感冒。试试“洋葱式”穿衣法，根据孩子背部的出汗情况及时增减衣服。
• 多喝温开水： 督促孩子少量多次喝水，保持嗓子湿润，别等口渴了才找水喝。
• 少去人挤人的地方： 流行季尽量避开密闭的游乐场或大商场，减少交叉感染的机会。

结语

预防感冒没有所谓的“神药”，真正的秘诀就藏在每天的衣食住行里。只要家长细心一点，把保暖、通风、洗手这些小事做扎实，孩子就能平平安安度过这个寒冷的季节。

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