分娩到底要经历什么？带你读懂生孩子的三个关键阶段

生孩子是一个神奇又极具挑战的过程。对于准妈妈来说，分娩并不是瞬间完成的，而是身体在激素和力量的带动下，有节奏地走过三个主要关卡。了解这三个产程的细节，不仅能缓解恐惧，还能帮你更有技巧地保存体力。

第一产程：漫长的“开宫口”准备

这是整个分娩过程中耗时最久、也最考验耐力的阶段。对于第一次生宝宝的准妈妈来说，通常需要经历6到12个小时。

• 身体变化： 此时的任务是让子宫颈口从闭合状态一直扩张到大约10厘米（也就是常说的开十指）。
• 宫缩节奏： 起初宫缩可能每隔5到6分钟疼一次，每次持续半分钟左右。随着产程推进，疼痛会越来越密集，缩短到2到3分钟疼一次，且持续时间拉长。
• 医生叮嘱： 这个阶段疼痛感最强，但一定要记得“忍住大喊大叫”。无意义的叫喊会迅速消耗体能，还可能导致肠管胀气。建议尝试深呼吸，把力气留给后面的关键时刻。

第二产程：全力以赴的“冲刺期”

当宫口全开后，就进入了胎儿娩出的阶段。这个过程通常在1到2小时内完成。

• 身体变化： 此时宫缩强度达到顶峰。在助产士的指导下，你需要像排便一样向下用力，配合宫缩的节奏，帮助胎儿的头部顺着骨盆下降并最终顺利出生。
• 特别注意： 如果这个阶段进展缓慢（接近2小时还没生出来），医生可能会通过注射催产素或使用助产工具来帮忙，以确保母婴安全。

第三产程：胎盘的后续清理

宝宝出生后，分娩并没有完全结束，还有最后的一步——娩出胎盘。

• 过程介绍： 胎儿娩出后几分钟，宫缩会再次开启，将胎盘从子宫壁上剥离。此时你只需要轻轻用力，胎盘就会像完成使命般脱出。
• 细致检查： 医生会仔细检查胎盘是否完整，如果残留碎块在子宫内，会导致产后大出血。同时，如果你在分娩时做了侧切，医生也会在此时进行伤口缝合。

延伸解读：至关重要的“第四产程”

现在医学界通常把产后观察的2小时称为“第四产程”。绝大多数的产后大出血都发生在生完孩子后的这两小时内。所以，哪怕宝宝已经抱出来了，你仍需在产房观察一段时间。确认子宫收缩良好、出血量正常后，分娩才算真正画上句号。

辟谣：顺产会毁掉身材吗？

很多人误以为顺产会导致骨盆变宽、身材走样且难以恢复。事实上，无论顺产还是剖宫产，怀孕期间激素的变化都会让骨盆韧带松弛。相反，顺产的产妇由于产后能更早下床活动，肠胃功能恢复快，往往比剖宫产更利于产后体型的修复。只要配合科学的产后康复训练，恢复苗条身材并非难事。

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