四季养生 第40页

一个人每天需要饮用1.5至2升水，才能在温暖的室内不缺水。在空调房里，每天开窗通风换气至少2至3次，每次半小时，可降低室内病菌滋生的机会。不过，室内植物不宜太多，一般一个房间一两盆即可。5、外出1-2小时别关空调

1、不防水的防晒霜，用洗面奶或卸妆油均可洗干净。2、防水的防晒霜，用卸妆油能洗干净，但洗面奶清洁不彻底。

病人若已失去知觉，可指掐人中，合谷等穴位，使其苏醒中暑急救措施转送，对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治，搬运病人时应用担架运送，不可使患者步行同时运送途中尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口，肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。搬运病人时应用担架运送不可使患者步行。

如果吹空调就流鼻涕，说明有点是受寒了，而泡脚能够改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，对于缓解吹空调流鼻涕有很好的疗效。感冒流鼻涕时可以用鼻子呼吸热蒸汽，这样可以促进鼻腔内的血液循环，清洁鼻腔，缓解流鼻涕的症状。除了这种方法之外,洗热水澡也是一个很好的选择,这种方法非常适合小孩出现感冒流鼻涕的情况。

吹空调时引起脚疼主要因为脚部受寒引起的，这种情况可以考虑关闭空调或者离开空调房后热敷，一般来说热敷几次后就会缓解疼痛。另外，吹空调时，最好不要再吹风扇，这样更容易引起脚疼。

在空调房间最好多喝点水，因为房间相对湿度较低，会加快身体内的水分蒸发，所以人比较缺水。在冬天时也需要多喝水，保持体内有足够的水分。冬天设定温度时要适宜，最好在18到22度之间，人的感知温度在1到2度之间人是感觉不出温度温度变化的，设定温度太高不仅会比较热，还增加了电费。太低则没有达到取暖效果。

不要在空腹或在刚吃饱饭的时间汗蒸，最好是在吃饱饭半小时以后。所以，最好酒醒后再去汗蒸。在月经过后进行汗蒸也会有缓解痛经的效果，但千万不要在月经来潮的时候去做汗蒸。汗蒸是一项比较消耗能量的项目，因此去汗蒸最好是身体处于较佳的状态，有任何疾病或不适感不建议去汗蒸，以免出现晕厥状况。

中暑之后，吃西瓜不但可以及时补充水分，还可以补充能量。据有关专家鉴定，各种香瓜均含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。特别是中暑之后人需要补充体力，香蕉就最适宜不过了。

一般夏季运动出现中暑的情况，多与自身剧烈运动有关，很多人在夏季为了快速减肥，会进行不间断的高强度运动，加上夏天热，这种强度越高的运动，流汗消耗体能越多，越容易导致身体缺水，甚至是中暑，因此越是夏季热的时候，越要适当减轻运动强度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低轻度运动30分钟—1小时为宜。

误区二:防晒产品的防晒系数越高,就越对皮肤有利。误区三:涂抹多层防晒品,那么防晒结果就应该是几者相加之合。真实现象:你真正获得的防晒结果只归功于防晒值较高的产品,因而无需同期运用两种防晒误区四:定期几次忘记涂防晒品,不会对皮肤有过大的影响。