四季养生 第35页

苦瓜性寒，夏天成熟，在夏季食用能够清热去火、止渴消暑，在夏季用苦瓜来做汤喝，可以很好的帮助大家达到降火的目的。同时，在苦瓜中维生素C的含量比较高，人们在食用之后，不仅可以很好的滋补身体，为身体补充能量、提高身体机能，还能够让肌肤变得白暂嫩滑。夏天吃冬瓜清热祛暑、润肺生津，有助于夏季降火。

1、五花祛湿茶根据个人爱好，可以在煮好的茶内加入熟红豆之类的热性食材。功效：薏米性凉，味甘，淡。功效：这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。饮用复方荷叶茶，能有效地缓解夏季腹泻。功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。

5月5日或是6日是立夏的节气，那么立夏做什么呢?立夏要如何养生呢?立夏怎么养生最好呢?下面我们就来了解一下立夏的养生方法。1.立夏养生之早睡早起2.立夏养生之饮食清淡

不同的季节应该对应不同的食物，万物顺应时节生长，而人也应该在合适的季节吃合适的食物，这样对身体才更好。那么夏季养生吃什么呢?绿豆的食用方法更是多种多样，绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的。大蒜是夏日餐桌上不可缺少的食物。夏季消耗较大，清热解暑的同时也应该适当进补。早上胃中之气有待升发，此时吃点姜能健脾胃。

特别是在炎热的夏季老年人就应该更加注重养生保健，这样才能对自身健康有好处的。特别是在炎热的夏季老年人应该顺应这气节，才能够增强自身健康，才达到延年益寿。夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心“。

中国中医科学院教授杨力指出，秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。秋季养生喝粥要对症脾胃虚弱的人：南瓜小米粥煮粥食用，既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨。

中医五行说中，夏季人的火气旺盛，主要还是指心火旺盛，所以夏季养生，千万别掉以轻“心“了。心静自然凉夏季天气炎热，心静的人这种酌热感不是很强，只会出汗水;但是心情急躁的人便热得无法忍受。

夏天阳光会暴晒汽车，造成汽车内部升温，遮阳板可以反射阳光，阻止阳光直接暴晒汽车上，遮阳板一般是放在车前车后的，用遮阳板挡太阳，座椅、和仪表温度会低很多，是不错的降温方式。

24节气中的夏至已经来了，这表示高温季节已经离我们越来越近。本篇，我们就来给大家说一说，夏季养生应当遵从的一些原则。1、晚睡早起中午打个盹:夏至是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。

人们的年龄一旦大了，那么身体的各方面机能也是会有所下降的，尤其是抗病能力和免疫力，更是严重的变弱了，到了春季以后，天气变化比较大，所以很多的一部分老年朋友们经常会出现一些病症，所以我们老年人在春季的时候，必须要多做一些养生的工作，下面我们就来看看老年人春季的一些养生方法。